呼吸法

年末から今年にかけてまったく不調だったので、今年は心して運動をすることにしている。手始めに、近くの市立体育館で行われる「トータルボディメイク講座」と「苦手克服水泳（初心者編）」を申し込んだ。水曜の午前中と水金の午後ということで、今日はその初日。2時間ずつ、合計4時間体を動かすこととなった。
午前の講座は、1時間のエアロビクス（風の）有酸素運動で体を温めて、バランスボールエクササイズを30分。最後にパワーヨガを30分という楽しくもハードなものだった。午後は準備運動のあと、水中ウォーキングなどで体を温め、「浮く（沈む）」ことと呼吸法を学ぶ。最後に現時点でのクロールの泳ぎ姿をビデオに撮られて終わり。映像を参考にしてクラス分けをされ、次回から本格的に泳ぎを習うこととなる。
ところで「呼吸」、日ごろは何の意識もしないで鼻から吸って鼻から吐くということをしている。今日はそれを意識して行うことを指導された。まずエアロビクスでは鼻から吸って口から吐く。ヨガは鼻から吸って鼻から吐く。最後の水泳はもちろん鼻から吐いて、口から吸う。と、3通りの呼吸法を叩き込まれた。水泳の呼吸は問題ないが、エアロビとヨガは同じ時間内で異なる呼吸法を行うので少し混乱する。よほどしっかり鼻と口を意識して呼吸しないといけない。おまけに講師は、日ごろの生活の中で意識して呼吸をするようにという。もちろん水泳の講師も、日ごろの呼吸とは異なるのだから意識して練習するようにという。
で、水泳の呼吸はお風呂で練習。その他は、なにかしながら練習することにしよう。